6 posilkow

co do opinii sprzętu poczytaj najlepiej w necie ja osobiscie mam drazek zrobiony z kawałka rurki zamontowanej w drzwiach i daje radę;-) jak masz kase to kupuj hantle i drązek bo na samym drazku nie ujedziesz odzywianie to podstwa a jak widac u ciebie jest z tym tragedia nikt nie mówi o liczeniu ale jedzenie 4-6 posiłków bogatych w poszczególne [...]

a bo zapomniałem :D załóżmy że powinienem mieć na dzień 2500 kcal rozkładając to na 6 posiłków najlepiej podzielić to równo na posiłki czyli ok 417 na posiłek ?? czy może jakoś inaczej trzeba to rozplanować. A no i jaki procent z 2500 powinno przypadać na białko tłuszcz i weglo :D na którymś z kalkulatorów pokazywało że przy moich parametrach na [...]

150 g węgli to dwa worki ryżu ,podzielic to na 5-6 posiłków i dodatkowo pewnie weglowodany liczysz równiez z innych produktów to jest mało .Wiesz nie wiem ,pamiętam ,że pisałeś o swijej sylwetce ,że się niezle prezentuje.Trudno jest mi powiedzieć , jeżeli celem byłby zawody to dla poprawy sylwetki stosuje sie rózne metody,ale dla samego [...]

Prosta dieta: wyliczasz b t w. Dzielisz bialko na 6 posilkow. Tluszcze dzielisz wszystkie posilki oprocz okolotreningowych. Wegle dzielisz na wszystkie oprocz przed snem. No i teraz ukladasz. Powiedzmy masz btw b 180 t 70 w 300 posilki: 1. 30b 20t 50w 2. 30b 15t 50w 3. 30b 75w 4. 30b 75w 5. 30b 15t 50w 6. 30b 20t no i masz rozklad. BTW sam [...]

Bilans a czy Ty zjesz 4 czy 6 posiłków nie ma znaczenia, choć nieraz lepiej jest zjeść mniej posiłków które będą dla Ciebie syte, bo jak zjesz takie malutkie to bedziesz nadal głód odczuwał

Witam! Ja też mam problem z przytyciem!Chodzę na siłownie tylko rekreacyjnie! mam 169 cm i 62 kg wagi i za cholere od 6 lat nie moge przytyć! Jestem diabetykiem na insulinie Humalogi mix 10 na noc i tu właśnie jest problem!Jem te 5-6 posiłków dziennie bogate w wenglo, białka i tłuszcze! Biore nawet wiecej insuliny jesli wiecej jem ale to nic nie [...]

mam 5-6 posiłków 400/500g cyca,250/300ryżu na przemian z brązowym makaron,6/9jaj,50/70g sera białego,około 0.5kg warzyw, co trzeci dzien 150g ryby-nie lubie ryby,raz w tyg ziemniaki i wołowina,pizza raz się zdarzyła, itp. 6xweek aeroby zaraz po przebudzeniu(3 dni po 40min,3 dni po 60min) do tego leci clen+eca trening 5/6xweek pas i waga mierzone [...]

[...] 21:00 100g watrobki drobiowej z pieczarkami smazonej na oleju kokosowym. Czasem godziny sie troche zmieniaja zalezy czy o 21 mam trening hokeja czy nie, ale zjadam 5-6 posilkow dziennie. Glownymi zrodlami weglowodanow w moim menu sa: ryz dziki lub pelnoziarnisty, makaron pelnoziarnisty, zytnie pieczywo, soczewica, ziemniaki owoce i warzywa [...]

hej Co robie nie tak? Jem czysto, ćwicze mądrze (siłownia plus 30 min aeroby zamiast 2 H aero), podwyższyłam kaloryczność,a efekty mizerne... Wagowo minus 1 kg, w tali minus 1 cm, opona bez zmian, ramie plus 2 cm. To wszytko w okresie 2 tyg. jem mniej wiecej tak: -owsiane 50 g jajko jogurt naturalny łyzeczka masła orzechowego -makaron 50g [...]

Płeć : Mężyczna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 192 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy - przerwa miesieczna i teraz wracam ponownie Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : oczywiscie jest 5-6 posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne : - [...]

[...] mam wode gazowana a czasem gazowana . Czy woda gazowana jest rowniesz szkodliwa jak inne "kolorowe wody" ? kolejne pytanie . Chce zrobic tak ze bd zjadal okolo 6 posilkow w odstepach co 3-4 godziny . tutaj nasuwa sie moje pytanko czy oplaca sie jest zupe czy zastapic ja innym posilkiem ? czy to ze bede jesc zwykle biale pieczywo tez [...]

:-):-) Jak ktoś był na redukcji to wie że masowanie to 7 niebo ---- jesz co chcesz kiedy chcesz a najlepiej ciągle :-):-) 6 posiłków dziennie – jak widzisz dzisiejszy talerz to dokładasz do niego x2 trening z długimi odpoczynkami max 1,5 h poza treningiem jak leniwiec ____________żyć nie umierać gaynery to UZUPEŁNIENIE – wejdziesz na aukcje to [...]

a i musze dodac ze mieszkam na stancji dlatego nie moge sobie gotowac kiedy chce etc dlatego tak trudno mi jesc 6 posilkow:( jestem strasznie ograniczona pod tym wzgl :(

Postaraj się jeszcze raz ułożyć dietę uwzględniając przekazane Ci już uwagi i daj do oceny. Nie możesz wiecznie jeść poniżej zapotrzebowania, musisz nieco podbić kcal. Co do jedzenia 6 posiłków - nikt się nie wstydzi iść na kebaba, albo nie jeść pół dnia, więc dlaczego problemem ma być dla Ciebie wyciągnięcie pojemnika z jedzeniem na uczelni. Nie [...]

Oczywiście warto tutaj nadmienić, że 6 posiłków to nie jest wytyczna. Ustalasz sobie tyle posiłków w ciągu dnia aby było Ci wygodnie.

Trening był wykonywany z takimi suplami jak eaa,kreatyna i carbo . Hipertrofia Plecy Podciąganie szerokim chwytem 4x max 15/15/13/12 15/15/13/13 wiosłowanie końcem sztangi 4x10-12 2-0-x-1 30/12 50/10/12/12 60/12/12 30/12 50/10 60/12/12/12/12 wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x8-12 20/10 27/12/12/12/12 20/10 25/10 30/10/10/10/10 Dobre napięcie [...]

OK,ale w takim razie mam wliczac wogle ta odzywke do ogolnego bilansu kcal??Czy z samych posilkow czerpac te 2900kcal a odzywke brac tylko po treningu jako takie uzupelnienie??Bo jesli ja tez dolicze to jednego dnia bede mial 6 posilkow,a innego 5+odzywka i mam problem wlasnie jak to ulozyc:)

5 do 6 posiłków dziennie, zwiększę ilość białka podczas brania winka obecnie około: 2g białka/kg 5g węgli/kg tłuszcz zależy od dnia, tylko co w sosach, ew. czasami mleku/serkach

[...] zapomnialem 1. WIEK: 35 2. WAGA: 107.5 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 66 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, 6. DIETA: jest 6 posilkow glownie ryz,makaron kasza piersi wazywa i odzywki bialkowe ,teraz wychodze z ketozy dokladam wegli potrochu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, głównie [...]

Ciekawość pierwszą rzeczą... do wyników ? Stroniłam zawsze od centymetrów, wymiernikiem były dla mnie ubrania, które nosiłam, więc nie wiem co mnie dziś podkusiło, by się zmierzyć I oto efekty paru dni z Wami: Obwód w biuście : +1 ( o dziwo, to chyba przez te codzienne pompki ) (92) Obwód pod biustem :-1 (81) Obwód talii w najwęższym miejscu : [...]